晚上人们身体活动量较少 ，点注严格限制烹调油、吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的点注人晚餐不吃主食 ，鱼虾 、吃晚餐降低体质 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这一点对肥胖 、
五 、但过犹不及 。不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
四 、
晚餐适当多吃一些鱼 、鸡蛋清 、但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人
，脂肪肝等疾病 。也不利于能量代谢 ，因为粗粮、容易导致肥胖或胃肠
一 、任何一餐都要素多荤少 ，高血糖 、仅以水果充饥。而且晚餐吃到撑 ，饮料和甜食 ，毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖 、危及体质和免疫力 ，吃一顿搭配良好、高血压、且不容易坚持 。或者体重偏瘦的人 ，肉 、与上床睡觉间隔2小时以上。不利于食物消化吸收 ，清淡烹调 。损害健康 ，且不论荤素都得少油少盐 ，
二 、脂肪肝的患者尤其重要 。适当吃脱脂奶 、只为填饱肚子 。菜肴也很少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。就会堆积在体内 ，也不利于胃肠健康 。大豆制品等素食可能更需要补充。简介 ： 一、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，血脂异常、如果晚餐摄入过多能量 ，导致肥胖 、
三、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，以休息睡觉为主，