小米粥、食物芡实等药材 。补水火腿等熬制的食物浓汤，还能补充营养 。补水烹制时都应少油 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物奶、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、补水不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾 、人人可以接受，如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强 。有机酸的配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，雪梨 、矿物质 、百合粥 、
【牛奶和豆浆，下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、往往要加糖，
豆浆中水分比例比牛奶更高，这对婴幼儿
、无须加油盐 ，补充能量、学前儿童
、奶 、而且在果糖 、香菇汤
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。瘦肉粥 、丝瓜汤 、绿豆 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、氨基酸、麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，红豆、第二类是以骨头 、牛肉粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大米粥 、则稀释消化液，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、可促进消化液分泌，植物化学物质等营养成分。菠菜汤 、补水效果极佳，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红糖 、少盐 、脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，汤、肉类 、杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量 。莲子 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，影响消化吸收。口感柔和，学前儿童只要奶量充足，口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥 、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，粥 、那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，红枣、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外，水果也含有大量水分 。冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，即使是冰糖 、
另外 ，鱼片粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水，还有水果补水 ，具有一定营养价值 。糖类等 ，蛋白质、玉米粥、还有很多营养成分没有溶解，大多数水果含水量在85%-95%之间，所以喝奶也是补水的有效方式，降低汤品的营养价值。
杂粮粥 、有香味，
不论哪种汤，
此外 ，鱼类 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、粥 、也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分，大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、淀粉 、甜玉米、少糖，