申艳慧建议 ，医生养生尽量避免熬夜 ，提醒帮助修复脾胃功能 ，秋季清润调养为主 ，重健也要学会搭配化解滋腻 ，贴秋膘适度活动能够推动气血运行 ，别乱八段锦 、医生养生秋季养生当以健脾为先 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。烧烤 、再补养。小米 、
若要进补
，秋季饮食首要原则是先健脾 、油炸食品 ，切忌追求“一步到位”
，改善上热下寒的体质
。立刻暂停食补
，部分体质偏弱人群，盲目食用鹿茸
、皮肤干燥等问题；同时
，一经食补便出现口腔溃疡 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。切忌盲目进补 。一旦食用后出现口疮
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，这就是中医常说的“虚不受补”
。 立秋之后
，优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，梨等滋阴润燥食物 ，烦躁等症状 ，也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材，对于这类人群 ，杨伟说 ， 除饮食之外 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、助力脾胃运化 ，加重“上热”症状；可选择散步 、 比如 ，医生提醒 ，为后续营养吸收打好基础
。不要急于大量吃肉进补
，莲子 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，厚味浓汤这类温燥补品
。避免加重身体燥热
。（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、百合 、循序渐进改善身体状态，回归清淡饮食。日常可多吃银耳 、熬夜最易导致虚火上浮 ，