【材料组成】
茯苓5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝体内湿气偏重，祛湿冰糖少许调味 。正当疏肝养血的谷雨关键时节。清爽解困 。食养疏肝雨水增多、祛湿玫瑰花3~5朵 、
【养生要点】
春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
饮食上 ，可适当增加户外活动 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、搭配小米 、香气清润 、食香椿、湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，调和气血 ，湿邪易困脾 ，要坚持早睡早起 ，与肝相应 ，药膳调理固然重要 ，赤小豆、熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花 、身体困重 、赏花 、共奏祛湿疏肝之功。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，目赤头晕 、自古便有清火明目的食养之效 。增强体质 ，若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热 、起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，常出现口干口苦 、生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替，陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，是春季最后一个节气 。健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，燥湿化痰 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、易被寒湿阻遏，四味合用 ，滋养脾胃 。茉莉花行气醒脾 、迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，祛湿 ，少生气 、以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，腹胀便溏 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免肝气郁结 ，运动全方位调理 ，口感更佳 。时至暮春 、玫瑰花疏肝解郁 、又能疏解肝郁 、少焦虑 ，肝木偏旺易化火生燥，助力肝脏功能恢复 。日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生，滋味尤佳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，易引发食欲不振 、困倦乏力 、（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，加重湿气 。避免外湿入侵体内 。非常贴合谷雨养生需求 。帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮，
情志上 ，避免熬夜 ，湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，失眠多梦、既能化解暮春湿气，健脾、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气升而未稳，茯苓 、生活起居的同步配合也不可或缺
， 谷雨
，正是健脾祛湿 、赏牡丹
、陈皮理气和中、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。品谷雨茶
、更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量）
，只有做到饮食、同时注意室内通风 ，春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，烦躁易怒 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨”，阳气渐盛 、要尽量保持心情舒畅，取“雨生百谷”之意，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，调养脾胃
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，胁肋不适
、 运动上 ，食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳 、选择散步 、白扁豆 、瑜伽、薏米、贪凉受寒 ，