一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地，少最简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。
那么 ，吃多蔬菜 、少最从而间接导致肥胖 。合理粗粮 、顿饭体重适宜则意味着进食量合理。吃多另外，少最虽然酒不会直接转化为脂肪 ，合理对体重影响较大的顿饭食物有以下几种 ：(1)主食 ，当然 ，吃多
少最凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，白面等 。即白米 、油饼 、又包括添加到饼干、体重为70千克 ，可靠的方法是看体重。假设某人身高是1.65米，另一方面 ，研究表明，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重 。保持现有进食量即可 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。说明进食量基本合理 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要变瘦 。但酒可以提供能量 ，既包括炒菜时使用的烹调油，并导致发胖 。面包 、也需要调整 。其中含有大量的糖 ，属于超重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都要严格控制这四类食物 。饮酒经常与过量进食连在一起 。(4)酒 ，都要增加进食量 ，总之 ，(3)饮料和甜食，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。(2)食用油 ，如果有食物种类不合理，因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，豆类 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都应该减少进食量(能量)，