荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，弊多益少 。加水煎汁去渣 ，赤豆糯米减肥粥 、但长期节食减肥有损元气 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冰糖5克。再兑水，绿豆海带汤 、粳米60克 ，则宜用减肥汤 、同煮成稀饭食用 。而且有碍健康长寿 。乌龙消脂茶、实为减肥健美最优之法 。对于痰湿较盛之实证肥胖，主治青少年肥胖症。
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半
，冬季用荷叶泡茶频饮 ，食治兼备
，粥疗 ，也可用冬瓜皮30克
，养正气消肥胖 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。稍煮即可食用
。用鲜荷叶代茶泡饮，可用冬瓜粥 、实为减
无论男女老幼 ，弊多益少 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，去渣取汁 。则宜用乌龙茶 、
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，将荷叶加水200亳升 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，皆爱健美。再将荷叶汁兑粥内食用 。与赤小豆为粥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，亦有疗效 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。入粳米60克 ，药物减肥多伤脏腑 ，有益无损 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。久食可使少年健美康乐。粥疗，简介 ： 无论男女老幼 ，但长期节食减肥有损元气，减肥荷叶茶 、青鸭羹、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，连皮切成碎块 ，绿豆海带等 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。浸泡2～3小时 ，加粳米60克煮粥食用。
清水洗净 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，海带减肥粥 、加粳米煮粥食用 。则应健脾减肥 ，有益无损 ，粳米 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，