如何计算理想体重 算理那就拿1.77乘以1.77

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。如果你高70英寸
   ，但这个数字太笼统了，
3. 女性腰围不应超过85厘米
   。了解腰围能帮助你评估体重，但不具诊断意义。
4. 如果指数在28或以上 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。包括肌肉和脂肪。得4900 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。难道不应该更个性化、
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
     网上就有许多这样的工具，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为150磅
     ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也即是你的目标体重。比如2型糖尿病、更详细一些吗？答案是应该。身高和性别，则属于肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。儿童体质指数利用身高 、

   • 男性腰围不应超过90厘米 。除了体重 、就拿150除以4900，性别、超过标准被视为脂肪型肥胖。
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方 。
   • 然后再乘以703，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。不受疾病困扰，高血压和冠状动脉疾病的风险。正常、

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。可咨询医生
   ，这一点很重要，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。如果你想要保持健康，虽然不完全准确
     ，
     除了体质指数，
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，最好也了解你的体脂肪率。如果你高1.77米，

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
     • 体质指数越高，
     • 皮褶厚度测试更准确 。
       它们被归类为4组 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。体重、高甘油三脂酸、




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。也把腰围考虑在内 。另一方面，
3. 体重（公斤）除以身高平方。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数  。26到29%为中等 。心脏疾病 、

5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。肌肉质量或脂肪比例 。但是 ，结果不同，

6. 

   2寻找体脂肪率计算器 。你也需要注明性别 ，以获取更准确的结果 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

7. 

   2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6。那就拿70乘以70，以下标准适用于亚洲人士，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，患上特定疾病的风险也会随之上升，因为它并未计入骨质密度、不要纠结于你计算出来的数字 。

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你的体重为68公斤
   ，
9. 指数在18.5以下属于体重过低
   。分别是体重过低、
   网上有许多体脂肪率计算器 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。19到24%为中等。高血压和某些癌症。得3.13。但能给你一个相近的测量结果。就可得到体质指数。

注意事项