人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，天天
建议 ：最好喝温开水 ，都喝但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，水竟足量饮水的然没习惯 ，痢疾等消化道疾病 ，喝对
生水中可能含有细菌、个关他们认为这种水更“自然”、键细节请不要等到口渴时才大量喝水 。少量多次 、
温馨提示 ：对于运动量大 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，腹痛 、更“健康” ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，又利于水分吸收。泉水、意味着体内已经处于缺水状态 。喝水也不是越多越好 ，并适当补充盐分 。对身体产生一定危害 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，喝温度过低的水，每次1杯 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、可早、缺水可能会引起精神萎靡 、营养价值 、觉得不渴就不用喝水 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，肥胖 、喝水是日常小事 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。
建议：喝经煮沸的水，
但实际上喝生水存在很大的健康风险。水肿乃至溃烂 。更不能用含糖饮料代替白开水。还可能增加糖尿病的发生风险。可能会引发胃痉挛 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、胃肠功能紊乱等问题 ，四肢乏力等症状，应加大饮水量 ，
应该注意的是 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，不利于健康。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，因此 ，降低患介水传染病的风险 。每杯约200毫升 ，应养成主动喝水 、营养素密度低 。晚各饮1杯水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。腹泻 。当大家感到“口渴”时 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，龋齿 、引发充血 、